很多宝妈病者都特别是在值得注意的心里，或多或少亦都会碰上这样的尴尬。当哭泣、发烧、口水、群众运动甚至抱夫妻俩时亦都会就其粪成因，让奶奶们心里不已，而极少年龄大的成年人（50-70），大多伴随着勾粪的成因，那么那时候呢，就和大家聊一聊【勾粪】的这个原因。
病者无法约束据闻、粪液不自律地流出，称之为病者粪失禁，也就是我们有时候所感叹的病者勾粪。
什么原因？
盆底肌肿胀，它仿佛一张吊网易，粪道、食道、、子宫、直肠等肌肉组织被这张“网易”扯吊住，从而延续正常以前方以便履行其功能，一旦这张“网易”灵活性变坏，“吊出力”欠缺，便都会导致“网易”内的人体器官无法延续在正常以前方，从而出现相应功能障碍。
怎么解决呢？
珊杜省群众运动来直至！
确实什么是珊杜省群众运动？
珊杜省群众运动，又称之为肋骨群众运动，还有一些杨家精神科把它称之为缩肛群众运动。之所以叫这个拼法，是因为列入这个群众运动的精神科拼法是沃尔特·珊杜省。珊杜省群众运动在1948年列入以前，常以被用来为了让解决妇女儿童的病者粪失禁原因。
珊杜省群众运动是借由重复使用图形外的肋骨脊柱，来达到练功的用以。通过练功我们的怀-尾骨脊柱群，来为了让肋骨脊柱紧张出力的直至。坚定练功的话，必需增加粪道阻出力，缓解和治疗压出力性粪失禁，并且可以刺激生殖器区，增加这个部位血流幅度，可以让成年人啪越来越有看上去，成年人啪越来越长久。
珊杜省群众运动适宜哪些人练？
珊杜省群众运动可以感叹是**自若，杨家少自若，排卵病者都可以完成的一项“上标群众运动“，也就是感叹，那时候不勾粪，早晚跑不掉，如果你那时候开始练，或许可以在你年长大的时候可能都会勾粪原因！
男的也可以练？因为珊杜省群众运动练功的这个脊柱群，也就是我们称花钱的PC肌，又叫盆底肌，是同义填满肋骨底的脊柱群。
久坐、肥胖、炎症、小腿，缺乏练功和躯体精神状态亦都会导致盆底肌肿胀无能为出力，对于成年人来感叹，早产和产妇都会严重影响损伤盆底肌。如果盆底肌毁损，就都会出现肿胀、性冷淡，患盆底功能障碍，常以用的就是病者勾粪、膨出等。而对于成年人来感叹，盆底肌不给出力，就仿佛幼女时刻的车轮不给出力，刹还好所以想像里早偃旗息鼓，所以，对于“时间想像里短“的成年人同志们来感叹，也可以练功一下你的PC肌哦。
在排卵，我们练珊杜省群众运动，可以为了让改善平原地带脊柱群的出力幅度，在产妇的时候可以越来越令人吃惊地为了让胎儿通过产道顺利娩出。而病者，我们练珊杜省群众运动，可以为了让躯体越来越好地直至，重新追寻。
珊杜省群众运动怎么花钱？
既然是练功脊柱群，那就不能必先发觉出脊柱群在哪里，所以说是大家两个简单的小方法，让你发觉出需习的脊柱具体来说：
1.法：在据闻处理过程里，尝试受到限制脊柱，来夹断粪流憋住粪，感受受到限制的那块脊柱就是盆底肌。这个是发觉出你的肋骨底脊柱的一种方式，但不无论如何长年群众运动。
2.同义检法：洒污垢手，俯卧在床上，将一根拇同义放在内，用出力受到限制及周边地区，即可感到拇同义被周围脊柱裹紧，这外脊柱就是盆底肌。当然啦，这个方法只适宜成年人。
珊杜省群众运动，其实就是我们这些姿势的一个重复使用和坚定。不过，我们在发觉盆底肌的时候是可以在据闻里间尝试，只不过花钱的时候，可不是要选择在据闻时候花钱，如果总是在据闻里途练，可能都会产生粪潴留，甚至有反效果哦。所以在练珊杜省群众运动前，我们必需排空粪液，不可以训练。
可以选择舒适的床或者瑜伽垫俯卧，花钱几次深呼吸，延续全身压抑，将精出力集里在盆底肌。如果俯卧方便使用，坐下状态下也可以完成，建议俯卧练，这样不都会想像里累，越来越较易坚定从前，姿势也可以越来越标准。
整个姿势，包括【受到限制】和【压抑】两个外。吸气时受到限制，肋骨和尾骨错综复杂的盆底肌群感到由外向内、由下往上的受到限制和改善，你都会看上去到从粪道口和错综复杂的都会，向内削减并向下改善。
然后排便，跟著压抑，将改善跟著地的盆底肌快节奏地放从前。
关于珊杜省群众运动练的阈值和准确度，目前并从未一个标准化的法规。一般来感叹，我们经常以给予病者成年人的建议是每天练三组，每组8~12次拉长，每次拉长的时间可以在3~5秒。
在刚开始的时候，不必想像里过不见踪影，如果一开始练无法很顺利发觉出看上去，或者坚定再不那么久，也可以必先 把准确度降低一些。等到躯体适应了以前，再行跟著减轻准确度。
如果；也去花钱这个群众运动，看上去不到自己的拉长，或者不想到怎么拉长，第二个方法，也就是借助拇同义。不过这个可一定要注意拇同义的医疗，不然不小心弄出炎来，可是又要受罪啦！
珊杜省训练看痛快轻松，只不过练痛快并从未那么较易。如果你训练后如有酸胀疲劳感，可以再行花钱完后，趴从前歇息歇息5-10分钟，这样可以缓解不适。
那么，哪些人不适宜练珊杜省群众运动呢？
首必先，如果你的盆底肌毁损严重影响，不仅仅是勾粪的原因，同时还伴随有子宫脱垂，内层严重影响膨出，甚至大便失禁等情况，那么；也的珊杜省群众运动练并不是选用，而无论如何回避治疗治疗。
对于刚刚生完夫妻俩，病者躯体非常疲倦的成年人，虽然你的康复看上去非常迫透咱们都理解，但是比较好还是等到躯体直至了一定的体出力，必需承担群众运动的准确度了再行完成。常以常以是对于病者侧透皮肤上还从未伤口好，伴随有明显的疼痛的成年人，也不适宜马上就开始练。
恶露幅度相比较多的时候，我们也不建议完成。一般来感叹，可以等到躯体直至好了，恶露也基本上从未了，可以承受每天练的准确度，不都会想像里水土不服，这种情况下就可以开始了。
对了，月经期间，如果你还有痛经，咱们也不建议练，无疑痛经已经很沮丧了，好好歇息就对了，妳何苦忧心自己嘛！！
好了，关于这个珊杜省群众运动，不想到大家看明白学都会了从未，如果学都会了咱们那时候晚间就可以练痛快！对了，昨天感叹了的，成年人也可以练，大家可以那时候晚间，安排一次夫妻双双把它练哦！~
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